Yüzmek sağlığınıza birçok olumlu etkisi olan spor dallarından biridir. Farklı yüzme stilleri olması herkesin kendisine uygun bir tarz benimsemesini sağlar. En sık tercih edilen yüzme stillerinden birinin kurbağalama yüzme tekniği olduğu söylenebilir.
Peki, kurbağalama yüzme nedir? Sporcunun yuvarlak hareketler yaparak suda ilerlediği bir teknik olarak kurbağalama yüzmeyi tanımlamak mümkündür. Bunun yanı sıra tekniğin adından da biraz bahsetmek gerekir. Tekniğin kurbağalama olarak adlandırılmasının nedeni yapılan hareketlerin kurbağa hareketlerini andırmasıdır. Vücut pozisyonundan bacak hareketlerine kadar detaylı biçimde incelediğinizde sporcunun bir kurbağa gibi durduğunu kolayca fark edebilirsiniz.
İçindekiler
Neredeyse antik dönemlerden beri uygulanan bu teknik, 1904 yılından beri Olimpiyatlar kapsamındadır. Günümüzde ise Olimpiyatlar’da serbest, sırtüstü, kelebek ve kurbağalama stilleri yer almaktadır. Ancak eski yıllarda uygulanan kurbağalama yüzme stili ve günümüzdeki arasında belli farklılıklar vardır. Öte yandan günümüzde tekniğin uygulanış biçimiyle alakalı tartışmalar söz konusudur. Hareketler ve vücut pozisyonu noktasında yaşanan anlaşmazlıklar “Kurbağalama yüzme nedir?” sorusunun yanıtında farklılıklara yol açabilir.
“Kurbağalama yüzme nedir?” sorusuna yanıt ararken stilin tercih edilebilirliği üzerinde durulabilir. Söz konusu teknik bazı yüzücülerin favorisi konumundayken bazı sporcular tarafından zor bulunabilir.
Kurbağalama yüzmenin en önemli özelliklerinden biri yavaş ilerlemesidir. Diğer stillerle kıyaslandığında kurbağalama yüzmeyle daha yavaş bir şekilde ilerlersiniz. Bunun nedeni sporcunun suyla geniş açılı olacak şekilde vücudunu kullanmasıdır. Ayrıca sürekli sürtünmenin var olması nedeniyle de hareketler yavaşlar.
Kurbağalama yüzme her ne kadar yavaş olsa da stabil bir biçimde ilerlemeyi mümkün kılar. Bunun yanı sıra baş su yüzeyinde olduğu için solunum daha kolay hâle gelir. Özellikle acemi yüzücüler için bu teknik oldukça uygundur. Yüzme becerilerini artırmak isteyenler ve daha kaslı bir vücut görünümüne kavuşmak isteyenler de bu tekniği tercih edebilir.
Kurbağalama Yüzme Tekniği Nasıldır?
“Kurbağalama yüzme nedir?” sorusuna yanıt arayanların merak ettiği konulardan biri uygulanan hareketlerdir. Hareketler aktif ve pasif olarak sınıflandırılır. Kurbağalama yüzme kuralları kapsamındaki pasif hareketlerde kaymanın ardından bacaklar omuz genişliğinde olacak biçimde açılmalıdır. Bacakları açtığınızda dizlerinizi hafif biçimde bükmelisiniz. Ayrıca topuklarınızı kalçanıza doğru çekmeniz de gerekir.
Aktif hareketler sırasında da dizler bükülür ve topuklar kalçaya çekilir. Ayaklarınızın yönü dışa doğru bakmalıdır. Kurbağalama yüzme ayak vuruşu esnasında ayağınızın tabanıyla yandan arkaya doğru suyu itmelisiniz. Aktif hareket sona erdiğinde bacakları birleştirin ve ayaklarınızı kayma pozisyonuna alın. Bu pozisyonu bir sonraki harekete kadar sürdürmelisiniz.
Kurbağalama kol hareketlerinin de önem kazandığı bir yüzme stilidir. Kol hareketlerini de aktif ve pasif olarak sınıflandırmak mümkündür. Pasif harekette kollar öndedir. Eller ise omuzla beraber öne bakacak şekilde konumlanmalıdır. Kollar düz konuma gelene kadar pasif hareketi sürdürmelisiniz.
Kurbağalama Yüzme Tekniği Öğretim Basamakları Nelerdir?
Kurbağalama yüzme tekniği öğretim basamakları kapsamında ilk olarak düzenli antrenman yapmanın önemli olduğuna değinmek gerekir. Antrenmanların tek başına değil uzman bir eğitmen eşliğinde yapılması da önemlidir.
Tekniğin hatalı öğrenilmesi sporcunun harcayacağı eforu artırır. Öte yandan verimsiz antrenmanlar nedeniyle sporcunun isteği ve ilgisi azalabilir. Sakatlık riski de hatalı öğrenme sürecinde artar. Bu nedenle alanında uzman bir eğitmen olmadan kurbağalama yüzme öğrenme çalışmalarına başlamamalısınız.
Kurbağalama tekniğini öğrenmek isteyenler için bazı avantajlardan ve dezavantajlardan bahsedilebilir. Su yüzeyine yakın olarak yüzüldüğü için acemi sporcular, çocuklar için bu yöntem uygulanabilir. Ancak zamanlamanın ve simetrinin bu teknikte önemli olması bazı sporcuların işini zorlaştırır. Zamanlama ve simetri hataları nedeniyle yarışmalarda diskalifiye gibi durumlar yaşanabilir.
Kurbağalama yüzme çocuklar tarafından kolayca öğrenilebilecek bir tekniktir. GymKids’in uzman eğitmenleri tarafından verilecek çocuklar için yüzme kursu bu tekniği başarılı şekilde öğrenmesine yardımcı olacaktır.
Kurbağalama Yüzme Faydaları Nelerdir?
Kurbağalama yüzme faydaları oldukça fazladır. Söz konusu faydaları şu şekilde sıralayabiliriz:
- Kardiyovasküler sağlığın desteklenmesi için bu tekniği tercih edebilirsiniz. Yüzme sırasında kardiyo sisteminiz harekete geçer. Düzenli antrenmanlar sayesinde zaman içerisinde daha dayanıklı bir yapıya kavuşursunuz. Ayrıca genel koordinasyonunuz da eskisine göre daha iyi olur.
- Kurbağalama yüzme kalori yakımı açısından faydalıdır. Yüzerken yağ yakabilir ve kilo kontrolü sağlayabilirsiniz.
- “Kurbağalama yüzme hangi kasları çalıştırır?” sorusunun yanıtı da faydalar başlığında yer alması gereken bir detaydır. Birçok kas grubu kurbağalama tekniğiyle aktif olarak çalışır. Karın, sırt, kalça ve bacaklarınız çalıştığı için zaman içerisinde daha formda bir görünüme kavuşursunuz.
- Daha esnek bir vücut yapısına kavuşmanıza yardımcı olur. Esnek bir vücuda sahip olmak, yüzerken ya da farklı aktivitelerle meşgulken sakatlanma riskini azaltır.
- Solunum, kurbağalama tekniğinin başarılı bir şekilde uygulanmasında önemli bir rol oynar. Bir taraftan tekniği öğrenirken doğru nefes almayı da öğrenirsiniz. Doğru solunum sayesinde daha güçlü bir akciğer yapısına sahip olursunuz.
- Yüzmek başlı başına stresten arındırıcı bir aktivitedir. Buna bir de kurbağalama tekniğinin sağladığı faydalar eklendiğinde kendinizi daha iyi hissedersiniz.
- Denge ve koordinasyon kazanmak elde edeceğiniz faydalardandır. Kurbağalama tekniği sayesinde denge ve koordinasyon gerektiren farklı işleri de daha rahat yaparsınız.
Tüm bu faydalar düzenli olarak kurbağalama tekniğini uygulamanız sayesinde mümkündür. Çocuğunuzun küçük yaştan itibaren bu faydaları görmesi için hemen GymKids’le iletişime geçebilirsiniz. Yüzmenin yanı sıra judo, cimnastik gibi farklı kurslarımızı da çocuklarınızın kaliteli bir yaşam sürebilmesi için tercih edebilirsiniz.
