Aerobik cimnastik, Amerika Birleşik Devletleri’nde doğan bir spor dalıdır. Sports Fitness International tarafından geliştirilen bu spor dalı 1988 yılından itibaren dünya çapında popüler hâle gelmeye başlamıştır.
Cimnastiğin çeşitli dalları arasında yer alan aerobik cimnastik esnekliği ve yaratıcılığı bir araya getirir. Belli bir dinamizmin içinde ritmik hareketlerle ve müzik eşliğinde sunulan hareketler izleyenlere seyir zevki verir.
“Aerobik Cimnastik nedir?” sorusuna şu şekilde daha kapsamlı bir yanıt verilebilir: Uluslararası Cimnastik Federasyonu tarafından yapılan tanıma göre birbirine eklenen aerobik egzersizlerinin sürekli şekilde ve müzik eşliğinde yapılması aerobik cimnastik olarak tanımlanır. Aerobik hareket kalıplarının belli kriterlere göre devamlılık göstermesi kurallar arasındadır. Bu kriterlerden bazıları; esneklik, 7 temel adımlar ve kuvvet şeklindedir. Hareketlerin farklı zorluk dereceleri de vardır. Ancak kolaydan zora tüm hareketlerin kusursuz biçimde yapılması gerekir.
Aerobik cimnastik sırasında uygulanan birçok hareket kalıbı vardır. Hareketlerin dinamik ve ritmik olması önemlidir. Bunun yanı sıra düşük ve yüksek etkili hareket kalıpları da mevcuttur. Sporcu, hareketleri yaratıcılıkla birleştirirken bir taraftan da sürekliliğe dikkat etmelidir. Yüksek seviyede yoğunluk gösteren hareketlerin müzik eşliğinde belli bir düzende sunulması yarışmalarda başarı şansını artırır.
Aerobik Cimnastik Kuralları Nelerdir?
Aerobik cimnastik kapsamında farklı kategoriler yer alır. Uluslararası Cimnastik federasyonu tarafından belirlenen bu kategorileri şöyle sıralayabiliriz:
- Bireysel bayanlar kategorisinde bir bayan yarışmacı yarışır.
- Bireysel erkekler kategorisinde bir erkek sporcu mücadele eder.
- Çiftler kategorisinde bir bayan ve bir erkek yarışmacı vardır.
- Triolar üç yarışmacıdan oluşmalıdır. Bu üç yarışmacı bayan-erkek karışık olmalıdır.
- Gruplarda 5 yarışmacı mevcuttur. Trioda olduğu gibi gruplar da bayan-erkek karışık oluşturulur.
- AERO Dans ekiplerinde bayan-erkek karışık olmak üzere 8 yarışmacı bulunur.
- AERO Step ekipleri de 8 kişiliktir. 8 kişi erkek-bayan karışıktır.
Aerobik Cimnastik yaş gruplarına göre de sınıflandırılır. 9-11 yaş grupları national development olarak kabul edilir. Youth kategorisinde 12-14 yaş arasındaki sporcular yer alır. 15-17 yaş grubu junior; 18+ gruplar da senior olarak sınıflandırılır.
Eğer sporcular ulusal ve uluaslararası bir yarışmaya katılacaksa Uluslararası Cimnastik Federasyonu tarafından belirlenen tüm kurallara uygun hareket etmek zorundadır.
Aerobik Cimnastik hareketleri belli kurallar kapsamında yapılır. Hareketlerin yanı sıra kıyafete, davranışlara ilişkin de belli kurallar vardır. Bazı kuralları şöyle sıralamak mümkündür:
- Kadınlar tek parça mayo giyerek yarışmaya katılır.
- Kıyafette taşlar, işlemeler olabilir ancak tüm parçaların sağlam biçimde dikilmesi önemlidir.
- Kadınların mayoları uzun kollu, yarım kollu ya da askılı gibi çeşitli biçimlerde olabilir.
- Aerobik cimnastik kuralları kapsamında erkekler için de bir kıyafet kriteri belirler. Erkeklerin kıyafeti iki parçadır. Kısa veya uzun bir pantolon, tam boy ünitard, tek üst; erkek kıyafetleridir.
- Aerobik cimnastik sporunda farklı zorluk elementleri mevcuttur. Bu elementler birden fazla aileye ayrılır. Yarışmalar sırasında 8 zorluk elementini yapmak gerekir. Kullanılması gereken aile sayısı da dörttür.
- Her aileden en fazla 2 element yapılabilir.
- Aynı elementlerin aynı anda yapılması gibi zorunluluklar da vardır.
- Element ailelerinin olmasının amacı farklı hareketlerin kombine edilmesidir. Yürüyüş, atlama, koşu gibi hareketler sporcular tarafından belli bir düzen içerisinde gerçekleştirilir. Ayrıca diz kaldırma, tekme ve hamle gibi hareket grupları da vardır. Böylece ortaya estetik bir koreografi çıkar.
- Sporcuların performansı genellikle 1 dakika 30 saniye sürer.
- Hakemler; sanatsal puanlama, yürütme ve zorluk derecesi detaylara göre değerlendirme yapar.
- Sanatsal puanlamada koreografinin müzikle uyumuna bakılır. Yürütme değerlendirmesinde teknik doğruluk incelenir. Hareketlerin teknik seviyesi de zorluk derecesi kapsamında değerlendirilir.
- Yarışma alanındaki disiplinsiz davranışlar, kıyafetin kurallara uygun olmaması gibi durumlar puan kaybına yol açar.
- Aerobik cimnastik için kullanılacak alanın da belli özelliklere sahip olması gerekir. Örneğin gençler için kullanılan alan 7 metrekare olmalıdır. AERO dans ve step için kullanılan alan 10 metrekaredir.
Aerobik Cimnastiğin Faydaları
Aerobik jimnastik çocuklarınızı yönlendirebileceğiniz bir spor dalıdır. Dans etmeyi seven, spor yapmaktan hoşlanan çocuklar bu sporu keyifle yapar. Aerobik jimnastiğin hem çocukluk hem de yetişkinlik döneminde pek çok faydası vardır:
- Aerobik cimnastik sırasında yapılan hareketler kalp ve damar sağlığının korunmasına yardımcı olur.
- Tempolu hareketler sayesinde sporcuların her zaman fit bir görünüme sahip olduğunu söylemek mümkündür.
- Kasları güçlendirirken dayanıklılığı da artırır.
- Vücudun esnekliği arttığı için sakatlanmadan cimnastik çalışmalarının sürdürülmesi kolaylaşır.
- Duruş bozukluklarının giderilmesine önemli bir katkı sunar.
- Çocukların eğlenceli bir sporla sosyalleşmesini sağlar. Aynı zamanda disiplin kazanma, grup çalışmalarında başarıyı artırma gibi faydalar da söz konusudur.
- Aerobik cimnastikle uğraşan çocukların derslerindeki başarıları da artabilir.
- Çocuklar yeni hareketler öğrendikçe ve çalışmalarını başarıyla tamamladıkça kendilerini daha özgüvenli hisseder.
- Çocukların erken yaşta aerobik cimnastiğe başlaması vücut esnekliklerini uzun yıllar korumalarına yardımcı olur.
- Çocuğunuz aerobik cimnastik konusunda kendisini geliştirerek ulusal ve uluslararası yarışmalara katılabilir ve derece elde edebilir.
Çocuk cimnastik kursu için profesyonel bir eğitim kurumu tercih etmeniz son derece önemlidir. Eğitim kurumunun koşullarının yeterli olması ve eğitmenlerin alanında deneyimli olması başarılı bir sporcu olma şansını artırır. GymKids tarafından verilen cimnastik eğitimleri tüm bu şartları sağlar. Çocuğunuz profesyonel eğitmenlerden, eğitim için uygun bir ortamda ders alır. Cimnastiğin yanı sıra judo, yüzme gibi farklı spor dalları için de GymKids’i tercih edebilirsiniz.
