Son yıllarda uluslararası çapta elde edilen başarılar sayesinde popüler haline gelen jimnastik faydaları ile öne çıkan bir spor olarak kabul edilir. Özellikle okul öncesi dönemde jimnastiğe başlamak, fiziksel gelişimi destekler. Erken yaşlarda jimnastik sayesinde fiziksel olarak gelişen çocuklar daha sonra farklı spor dallarına yönelebilir. Ayrıca çocukların bedensel farkındalık kazanması en önemli jimnastik faydaları arasında gösterilebilir. Bu yüzden çocukların jimnastik sporuna yönlendirilmelerinin yanı sıra, jimnastik yapmanın faydaları hakkında bilinçlendirilmeleri gerekir. Peki jimnastik faydaları nelerdir, fiziksel gelişimi desteklemek için hangi jimnastik hareketleri yapılabilir?
Jimnastik Hareketlerinin Vücuda Faydaları
Çocukların jimnastik sporuna başlamaları, jimnastik faydaları ile gelişim sağlamaları için 3 yaş ideal olarak kabul edilir. Bu da çocukların erken yaşlarda spor kültürü edinmelerini, sağlıklı bir bedene sahip olmalarını, profesyonel sporcular olma yolunda önemli adımlar atmalarını sağlar. Jimnastik öncelikle spor yapma kültürünü çocuklara aktardıktan sonra onlara en doğru aktivitelerin yapılması için bilinçli bir tercih imkanı sunmaktadır. Ayrıca bedenlerini bilinçli bir şekilde kullanabilme yeteneği kazandırır.
Küçük yaşta jimnastik sporuna başlayan çocuklar jimnastik faydaları ile sağlıklı birer birey olma yolunda emin adımlarla ilerleyebilir. Çocuklar için jimnastik sporunun faydaları ise şunlardır:
- Fiziksel gelişimi destekler; kas kuvvetinin ve esnekliğin artırılmasını sağlar,
- Çocuklarda esnekliğin artması, spor etkinlikleri sırasında sakatlanma riskini azaltır,
- Vücuttaki dengeyi ve koordinasyonu geliştirir, denge sorunu yaşayan çocuklarda olumlu yönde ilerleme sağlanmasına yardımcı olur,
- Çocukların vücutlarını çok daha iyi şekilde tanımalarına destek olur,
- Duruş bozukluklarının düzeltilmesi konusunda etkilidir, bu da en önemli jimnastik faydaları arasında gösterilir,
- Kemik yapısının güçlenmesine destek olur,
- Grup ya da takım şeklinde gerçekleştirilen jimnastik etkinliklerinde sosyal beceriler gelişir, çocuklar takım halinde hareket etmeyi öğrenir,
- Yeni beceriler edinmek, yeni hareketler yapmayı öğrenmek çocuklara özgüven kazandırır, yeni şeyler başarabileceklerine dair inançları artar,
- Düzenli olarak jimnastik kursuna katılmak ve derslere girmek, çocuklarda disiplin geliştirerek sorumluluk bilinci kazandırır,
- Hiperaktif çocuklarda daha sakin bir ruh hali gelişmesini sağlar, stresi azaltır.
Tüm bu jimnastik faydaları çocukların gelecekte sağlıklı ve başarılı bireylere dönüşmeleri konusunda etkilidir. Ayrıca şunu da eklemekte fayda var: Jimnastik çocuklarda sinir kas koordinasyonu geliştirilmesinin yanı sıra estetik bir görüntüye sahip olmalarını da sağlar. Peki aerobik jimnastik faydaları nelerdir ve normal jimnastik ile farkı nedir?
Aerobik Jimnastik Faydaları Nelerdir?
Aerobik jimnastik fiziksel aktiviteyi ve estetik öğeleri bir araya getiren bir spor dalıdır. Bu spor dalında sporcular jimnastik hareketlerini müzikle senkronize şekilde icra eder. Aerobik jimnastikte esneklik, dayanıklılık ve kas kuvvetinin yanı sıra belirli kardiyo kapasitesi de gerekir. Aerobik jimnastik faydaları hem grup haline gerçekleştirilen performanslarda hem de bireysel performanslarda görülebilir. Aerobik jimnastik faydaları ise şu şekilde listelenebilir:
- Kardiyovasküler sağlığın iyileşmesine destek olur; kalp ve dolaşım sistemi sağlığının gelişmesini sağlar,
- Kalp atış hızını artıracak yüksek tempolu hareketlerden oluştuğu için kalp sağlığını olumlu yönde etkiler,
- Düzenli olarak gerçekleştirilen aerobik jimnastik sporu dayanıklılığı, enerji seviyelerini, dolayısıyla kardiyo kapasitesini artırır,
- Vücuttaki çok çeşitli kas gruplarının güçlenmesine yardımcı olur,
- Vücuda esnetip hareketlilik kazandırarak farklı sporlardaki sakatlık riskini minimuma indirir,
- Vücuttaki fazla yağın ve kalorinin yakılmasına destek olarak kilo kontrolü sağlar, bu da hem çocuklar hem de yetişkinler için önemli jimnastik faydaları arasındadır,
- Vücut farkındalığı geliştirilmesine, duruş bozukluklarının düzeltilmesine yardımcı olur,
- Grup dersleri ile sosyalleşmeye, sosyal becerilerin gelişmesine katkı sağlar,
- Yeni hareketler öğrenerek başarılı şekilde icra etmek özgüven kazandırır,
- Denge ve koordinasyonun geliştirilmesinde etkilidir.
Tüm bu aerobik jimnastik faydaları çocukların fiziksel gelişimine destek olur, çocuklar üzerinde olumlu etkiler yaratır. Ayrıca hareketliliği sağlayacak aktivitelerin yapılması yaş dönemlerine göre hazırlanmış özel programlarla doğal gelişimlerinin desteklenmesi gerekmektedir.
Artistik Jimnastik Faydaları Nelerdir?
Tıpkı klasik jimnastik ya da aerobik jimnastik gibi artistik jimnastik faydaları ile öne çıkan bir spor olarak değerlendirilebilir. Artistik jimnastik estetik ve güç gerektiren bir spor olarak ritmik ve akrobatik hareketlerin birlikte gerçekleştirilmesini sağlar. Artistik jimnastikte yer, atlama masası, paralel barlar, barfiks gibi aletler kullanılır. Aynı şekilde jimnastik halkası faydaları ile öne çıkan bir alettir. Hem kız çocuklara hem de erkek çocuklara yönelik disiplinleri bulunur. Çocuklarda sinir kas koordinasyonunun mükemmel seviyeye ulaşabilmesi jimnastik sporunda başarıyı getirir. Jimnastik faydaları bu sayede çok daha iyi şekilde görülebilir.
Artistik jimnastik faydaları diğer spor dalları ile benzerlik gösterse de birtakım farklardan bahsetmek mümkündür. Artistik jimnastiğin çocuklara faydaları ise şu şekilde listelenebilir:
- Zihinsel konsantrasyon gerektiren bir spor dalıdır, nitekim hareketlerin tamamını eksiksiz, sıfır hata ile tamamlamak için üst düzey odaklanma ve dikkat gerekir, nitekim artistik jimnastik faydaları ile çocukların odaklanma becerilerini geliştirir,
- Estetik bir sunum ile yaratıcılık gerekir, tüm figürler yaratıcı şekilde tasarlanmalıdır. Bu da çocukların yaratıcılıklarının gelişmesine destek olur,
- Özellikle artistik jimnastik yarışmaları çocuklarda rekabet ruhu ve sporcu ahlakı gelişmesine katkı sağlar.
Tüm bu artistik jimnastik faydaları ile çocuklar hem fiziksel hem de zihinsel olarak üst düzey gelişim gösterebilir. Elbette her zaman dile getirildiği gibi jimnastik kursunun faydaları erken yaşlarda başlandığı sürece çok daha net şekilde görülebilir.
Pasif Jimnastik Faydaları Nelerdir?
Bir fiziksel terapi yöntemi olan pasif jimnastik faydaları ile pek çok sorunun üstesinden gelmenize yardımcı olabilir. Fizyoterapistler ya da masaj terapistleri tarafından uygulanan pasif jimnastik hareketlerinin vücuda faydaları ise şu şekilde:
- Kaslarda ya da eklemlerde hareket kısıtlılığı olan durumlarda hareket kabiliyetinin artırılmasına destek olur,
- Kas spazmı yaşayan kişilerde kasların gevşemesini sağlar,
- Kas ya da eklem ağrılarının azaltılmasına yardımcı olur,
- Ameliyat ya da yaralanma sonrası iyileşme veya rehabilitasyon sürecini destekler,
- Dolaşımın iyileştirilmesini sağlayarak ödem gibi sorunların ortadan kaldırılmasına yardımcı olabilir,
- Vücudu rahatlatarak stresi azaltır.
Çocukların spor olarak gerçekleştirdiği jimnastik faydaları sayesinde yetişkinler ya da hastalar tarafından da yapılabilir. Ayrıca hiperaktivite bozukluğu olan çocuklar jimnastik sayesinde çok daha sakin bir hale bürünebilir. Elbette burada önemli olan nokta hiperaktif çocuklarda doğal gelişim ihtiyaçlarına cevap veren doğru programlar uygulayan bir eğitim merkezi tercih edilmesidir.
Jimnastik Bisikleti Faydaları Nelerdir?
Egzersiz yapmak için ideal aletlerden biri olan jimnastik bisikleti faydaları ile yaygın kullanılır hale gelmiştir. Bisiklet aracılığıyla gerçekleştirilen jimnastik hareketleri faydaları ise şu şekilde listelenebilir:
- Kardiyo kondisyonunun artırılmasına yardımcı olur,
- Kalori ve yağ yakmayı sağlayarak kilo kontrolü sağlar,
- Eklemlere düşük miktarda yük bindiği için sakatlanma riski azdır,
- Bacak ile kalça kaslarının güçlenmesini sağlar,
- Vücut dengesinin, koordinasyonunun gelişmesine destek olur,
- Kan dolaşımını iyileştirir,
- Zihinsel rahatlama sağlar,
- Uyku kalitesinin artırılmasına yardımcı olur,
- Stresi azaltır.
Jimnastik faydaları görüldüğü üzere yaşam kalitesinin artırılmasına yardımcı olabilir. Tüm bu jimnastik faydaları bireysel çalışmalarla da bir eğitmen eşliğinde yapılan çalışmalarla da görülebilir. Eğer siz de jimnastik faydaları ve zararları hakkında bilgi almak ya da çocuklarını jimnastik kurslarına yazdırmak isterseniz, hemen şimdi bizimle iletişime geçebilirsiniz.
